Bonjour
Comment vous sentez-vous maintenant ?
Est-ce que ce que vous ressentez est trop intense pour réfléchir clairement ?
Si l'émotion, la peur, la colère ou les pensées prennent toute la place, commencez par revenir un peu à vous.
Qu'est-ce qui se passe maintenant ?
- Je tourne en boucleMa tête n'arrête pas.
- J'ai envie de vérifierTéléphone, messages, réseaux, localisation…
- Quelque chose m'inquièteJe ne sais pas quoi penser.
- Je me compare à l'autre personneJe cherche ce que l'autre avait de plus.
- Une image ou un souvenir revientÇa revient dans ma tête sans prévenir.
- J'ai besoin de lui parler maintenantJ'ai besoin de dire ou demander quelque chose maintenant.
- Je me ferme ou je contrôle toutJe me protège en gardant tout sous contrôle.
Ce qui revient chez moi
Retrouvez vos derniers moments et voyez progressivement ce qui semble revenir dans vos réponses.
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